Evelyn Martín
DESPUÉS DE TRABAJAR MÁS DE 20 AÑOS EN EL TURNO DE NOCHE Y VER A MILES DE PERSONAS DORMIR
Te muestro en un Audio de 9 min y 38 segs:
5 TIPS PARA CALMAR TU MENTE Y
CONSEGUIR UN SUEÑO DE MAYOR CALIDAD
✔️QUE TE VA AYUDAR
❌QUE DEBES EVITAR
Te cuento…
He visto a miles de personas dormir durante más de los 20 años en los que llevo trabajando en diferentes unidades de sueño.
Y sé, que hay personas que les cuesta conciliar el sueño, otras que a pesar de conseguirlo no lo mantienen y otras muchas que, a pesar de dormir del tirón, se levantan por la mañana como si les hubiese pasado una apisonadora por encima.
Hay varios motivos por los que puedes NO TENER un sueño de calidad.
Uno de los más comunes es presentar una gran ACTIVIDAD MENTAL cuando te vas a dormir.
Quizás sea tu caso.
Te metes en la cama, apagas la luz y la mente se activa. ¡Tal cual!.
Empieza a ofrecerte un sinfín de escenarios, de conversaciones vividas y no vividas, de problemas reales o imaginados, incluso acabas pensando en cosas que te parecen auténticas tonterías.
Encima, tus emociones agravan la situación pues sabes que mañana, otra vez, te levantarás cansado y agobiado.
Y es que pensar en lidiar con el ajetreo diario fatigado, somnoliento y desmotivado no hace, sino incrementar tu malestar.
Por suerte, esto NO TIENE QUE SER SIEMPRE ASÍ.
Hay alternativas.
La mente si la sabes cuidar, te va a dar tregua.
Solo tienes que saber qué cosas le producen Paz.
Hay más de las que crees y yo te explico cinco.
La mente necesita su espacio.
El problema es cuando se nos cuela en momentos que nos generan malestar y angustia.
La noche es un claro ejemplo.
El INSOMNIO muchas veces viene provocado por esta agitación mental en forma de RUMIACIONES y PENSAMIENTOS EN BUCLE que parecen no tener fin.
La mente y sus pensamientos encuentran su vía de expresión por la noche, cuando todo está en calma y no tienes más remedio que atenderlos sí o sí.
Es importante saber qué situaciones o cosas que haces antes de ir a dormir van a propiciar que el pensamiento se active en cuanto apagues la luz.
Yo te desvelo cinco y te adelanto,
uno de ellos es un truco para calmar la mente en el caso de que ya haya cogido carrerilla.
Según la Sociedad Española de Neurología (SEN), el 50% de la población española tiene dificultades para conciliar el sueño y un 32% se despierta sintiéndose cansado.
Debido a este cansancio, hay personas que llegan a cancelar planes con familiares y amigos.
Renuncian a experiencias que antes eran placenteras por intentar recuperar esa energía perdida.
Mi nombre es Evelyn Martín.
Yo misma he tenido complicaciones con mi propio sueño en muchísimas ocasiones.
Me licencié en psicología y después de estudiar una formación en neurofisiología y trastornos del sueño empecé a trabajar de noche en diferentes unidades de sueño.
Muchos pacientes me hacían la broma de:
«Pues tú debes tener problemas de sueño»
¡Daban en el clavo! Los tenía.
Un turno de noche te puede fastidiar el sueño y si te descuidas, la vida.
No tomé ningún tipo de fármaco para lidiar con las noches de insomnio y con el descontrol horario.
Eso sí, tuve que aplicar diferentes medidas.
Como ciertos hábitos que pusieran en orden mi reloj interno o atender a mis emociones y ver cuando la escasez de sueño me convertía en una bomba de relojería andante.
También me resultó útil aplicar una cierta disciplina y, sobretodo, conocimiento.
El conocimiento lo es (casi) todo.
Saber que nutre un buen descanso, marca la diferencia.
Y si quieres saber más.
Tengo una lista de correo donde te hablo sobre sueño y que, solo con esta información, podrás dar luz a varias de las cuestiones que te inquieten sobre tu descanso.
También te iré contando que formaciones, talleres y asesorías personales relacionadas con el sueño ofrezco, en qué consisten y que puedes esperar de cada una de ellas.
Aquí te dejo, de nuevo, el acceso. Te das de alta y si después no te interesa te das de baja, es sencillo.
Si quieres mejorar tu descanso
El conocimiento es poder
Como cierre,
añado que tal como plantees tu día a día, como te gestiones a ti mismo y como te relaciones con todo lo que te rodea va a influir en la calidad de tu sueño. Y es cierto que tal como está montado el sistema, conciliarte con el dormir bien no es tarea fácil pero, tengo buenas noticias.
No hace falta que abandones la civilización si no quieres, pero tienes que saber que si quieres dormir mejor tendrás que hacer algunas cosas de manera diferente y con total seguridad renunciar a ciertas prácticas que no te hacen bien, aunque te resulten placenteras a corto plazo.
Sin embargo;
Imagina sentirte por el día descansado, motivado y con el estado de ánimo adecuado para afrontar tus tareas.
Poder compartir momentos plenos junto a tus familiares y amigos.
Y tener la fortaleza mental de no sucumbir a esos premios inmediatos, producto de la insatisfacción personal y del cansancio, que al final lo que hacen es empeorar tu situación y consumir tu energía vital.
Gracias por leer y llegar hasta aquí.
Feliz vigilia.